Ingrediënten: 1 eiwit 10 g stevia 35g amandelbloem 40g poedersuiker 1 theelepel matchavulling 100g poedersuiker 50g cottage cheese...

❗️380kcal / portie❗️ Ingrediënten: 40g havermout 150ml melk 100ml koffie 50g ricotta 100g magere griekse yoghurt (vanille) amandel aroma...

We weten het allemaal, we moeten minstens 1.5L water drinken per dag. Toch is dit iets wat bij veel mensen niet lijkt te lukken. In deze...

❗️400 kcal / portie - 4 porties❗️ 240g pasta 400g kip 1 courgette 1 paprika 2 uien 250g champignons 2 Teentjes look 1 theelepel wokolie 1...

... En neen, het zijn geen fruit of noten. We weten intussen dat wanneer je wilt afvallen je in een calorietekort moet zitten, ook speelt...

❗ 150 kcal/portie - 8 stuks❗ Ingrediënten: - 3 bananen - 3 eieren - 100 gr havermout(meel) - 1 zakje bakpoeder (16gr) - 1 theelepel...

❗ 200 kcal/portie - 1 portie❗ Ingrediënten: - 150 gr tomaten - 100 gr spinazie - 1 paprika - 1/2 komkommer - 100 gr kipreepjes - 1/2...

❗ 250 kcal /portie - 8 porties ❗ Ingrediënten: - kruimeldeeg of filodeeg - 500 gr wortelen - 2 eieren - 170 gr griekse yoghurt - 40gr...

❗ 300 kcal/portie - 1portie ❗ Ingrediënten: - 1 biefstuk - 1 gele paprika - 1 rode peper - jalapenos - 2 sneetjes cheddar - 50 gr spek -...

Lopen is een voor mij bijna een manier van leven. Het is logisch dat ik elke week ga lopen en mijn sport dan ook overal met me meeneem....

❗ 350 kcal/portie - 1 portie ❗ Ingredienten - 2 donkerbruine toasts - 2 laagjes hummus (smaak naar keuze) - 50 gr champignons - 50 gr...

❗️430kcal / portie - 1 portie❗️ INGREDIËNTEN: - 1 banaan - 30g havermout - 250ml halfvolle melk - 1 eetlepel skyr vanille (ik gebruik...

❗️300kcal/portie - 3 porties❗️ INGREDIËNTEN: - 300g puur rundgehakt - 300g kipfilet - 1 bloemkool - 1 blokje vetarme groenten bouillon -...

❗️100kcal / portie - 13 porties❗️ INGREDIËNTEN: - 70g pindakaas - 70g havermout - 40g kokosolie - 20g honing - 3 eetlepels cacaopoeder -...

❗450 Kcal/portie - 1 portie ❗ INGREDIËNTEN: - 2 Hamburgerbroodjes - 1 sneetje kaas - 1 sneetje hesp - gedroogde ajuinen WERKWIJZE: 1....

❗️491kcal / portie - 1 portie❗️ Met dit ontbijt stil je je mentale én fysieke honger! Gegarandeerd een vol gevoel tot de middag en nog...

"Volgend jaar lopen we samen een marathon!" Elke fervente loper heeft het wel eens gezegd. Sommigen proberen het dan ook, anderen geven...

Een van onze meest gestelde vragen... hoe kan ik vet verliezen en spiermassa bijkomen? Hoewel het moeilijk lijkt, gaan deze 2 hand in...

Wij hebben 'MEALHERO' uitgetest voor jullie, en in deze blog lees je al onze bevindingen! WAT IS MEALHERO? Mealhero is een...

Wanneer je een marathon gaat lopen, ben je wellicht goed voorbereid als het op trainingen aankomt. Maar ook voeding speelt een...

Geniet van dit kleurrijke bord INGREDIENTEN: - mango - broccoli - tomaat - kipfilet - sperziebonen - champignons - avocado

❗️60 Kcal/portie - 2 porties❗️ Ingrediënten: - 1 liter water - groentenbouillon - 250 gr champignons - 1 ajuin - 300 gr brocolli...

❗️230 Kcal/portie - 6 porties❗️ Ingrediënten: - 4 vellen filodeeg - 1 blik witte bonen - 300 gr spinazie - 2 sjalotten - 200 gr feta...

❗️350 kcal/portie - 8 porties❗️ Ingrediënten: - 200gr medjool dadels - 300gr kikkererwten (uitgelekt) - 4 eieren - 30gr kokosolie - 50gr...