MATCHA MACARONS ⠀😋
Ingrediënten: 1 eiwit 10 g stevia 35g amandelbloem 40g poedersuiker 1 theelepel matchavulling 100g poedersuiker 50g cottage cheese...
top of page
TJALINA & SAIMI
- 9 sep. 2021
- 1 minuten
HAVERMOUT TIRAMISU 😱
❗️380kcal / portie❗️ Ingrediënten: 40g havermout 150ml melk 100ml koffie 50g ricotta 100g magere griekse yoghurt (vanille) amandel aroma...
49 weergaven0 opmerkingen
TJALINA & SAIMI
- 3 sep. 2021
- 2 minuten
5 TIPS OM MEER WATER TE DRINKEN
We weten het allemaal, we moeten minstens 1.5L water drinken per dag. Toch is dit iets wat bij veel mensen niet lijkt te lukken. In deze...
231 weergaven0 opmerkingen
TJALINA & SAIMI
- 20 aug. 2021
- 1 minuten
Gemarineerde kip met gebakken pasta 🍗
❗️400 kcal / portie - 4 porties❗️ 240g pasta 400g kip 1 courgette 1 paprika 2 uien 250g champignons 2 Teentjes look 1 theelepel wokolie 1...
38 weergaven0 opmerkingen
TJALINA & SAIMI
- 19 aug. 2021
- 2 minuten
8 LOW-KCAL TUSSENDOORTJES...
... En neen, het zijn geen fruit of noten. We weten intussen dat wanneer je wilt afvallen je in een calorietekort moet zitten, ook speelt...
816 weergaven0 opmerkingen
TJALINA & SAIMI
- 18 aug. 2021
- 1 minuten
Healthy chocolate matcha cake
❗ 150 kcal/portie - 8 stuks❗ Ingrediënten: - 3 bananen - 3 eieren - 100 gr havermout(meel) - 1 zakje bakpoeder (16gr) - 1 theelepel...
15 weergaven0 opmerkingen
TJALINA & SAIMI
- 18 aug. 2021
- 1 minuten
Frisse salade 🥗
❗ 200 kcal/portie - 1 portie❗ Ingrediënten: - 150 gr tomaten - 100 gr spinazie - 1 paprika - 1/2 komkommer - 100 gr kipreepjes - 1/2...
14 weergaven0 opmerkingen
TJALINA & SAIMI
- 18 aug. 2021
- 1 minuten
WORTELTAART
❗ 250 kcal /portie - 8 porties ❗ Ingrediënten: - kruimeldeeg of filodeeg - 500 gr wortelen - 2 eieren - 170 gr griekse yoghurt - 40gr...
10 weergaven0 opmerkingen
TJALINA & SAIMI
- 18 aug. 2021
- 1 minuten
MEXICAANSE OVENSCHOTEL 🌶️
❗ 300 kcal/portie - 1portie ❗ Ingrediënten: - 1 biefstuk - 1 gele paprika - 1 rode peper - jalapenos - 2 sneetjes cheddar - 50 gr spek -...
27 weergaven0 opmerkingen
SAIMI
- 18 aug. 2021
- 2 minuten
Waarom loop ik?
Lopen is een voor mij bijna een manier van leven. Het is logisch dat ik elke week ga lopen en mijn sport dan ook overal met me meeneem....
67 weergaven0 opmerkingen
TJALINA & SAIMI
- 17 aug. 2021
- 1 minuten
Lunch toast! 🍞
❗ 350 kcal/portie - 1 portie ❗ Ingredienten - 2 donkerbruine toasts - 2 laagjes hummus (smaak naar keuze) - 50 gr champignons - 50 gr...
11 weergaven0 opmerkingen
TJALINA & SAIMI
- 17 aug. 2021
- 1 minuten
PRE-WORKOUT ONTBIJT SHAKE 🥤
❗️430kcal / portie - 1 portie❗️ INGREDIËNTEN: - 1 banaan - 30g havermout - 250ml halfvolle melk - 1 eetlepel skyr vanille (ik gebruik...
53 weergaven0 opmerkingen
TJALINA & SAIMI
- 17 aug. 2021
- 1 minuten
GEZONDE VOL-AU-VENT
❗️300kcal/portie - 3 porties❗️ INGREDIËNTEN: - 300g puur rundgehakt - 300g kipfilet - 1 bloemkool - 1 blokje vetarme groenten bouillon -...
46 weergaven0 opmerkingen
TJALINA & SAIMI
- 17 aug. 2021
- 1 minuten
NO BAKE CHOCOLADE, HAVERMOUT, PINDAKAAS KOEKJE 🍪
❗️100kcal / portie - 13 porties❗️ INGREDIËNTEN: - 70g pindakaas - 70g havermout - 40g kokosolie - 20g honing - 3 eetlepels cacaopoeder -...
50 weergaven0 opmerkingen
TJALINA & SAIMI
- 17 aug. 2021
- 1 minuten
HAMBURGER CROQUES 🍔
❗450 Kcal/portie - 1 portie ❗ INGREDIËNTEN: - 2 Hamburgerbroodjes - 1 sneetje kaas - 1 sneetje hesp - gedroogde ajuinen WERKWIJZE: 1....
30 weergaven0 opmerkingen
TJALINA & SAIMI
- 17 aug. 2021
- 1 minuten
🍫 Healthy chocolate brownie proteïne breakfast 🍫
❗️491kcal / portie - 1 portie❗️ Met dit ontbijt stil je je mentale én fysieke honger! Gegarandeerd een vol gevoel tot de middag en nog...
35 weergaven0 opmerkingen
SAIMI
- 16 aug. 2021
- 4 minuten
Hoe train je voor een marathon?
"Volgend jaar lopen we samen een marathon!" Elke fervente loper heeft het wel eens gezegd. Sommigen proberen het dan ook, anderen geven...
16 weergaven0 opmerkingen
TJALINA
- 13 jul. 2021
- 3 minuten
VET VERLIEZEN EN SPIERMASSA AANKOMEN
Een van onze meest gestelde vragen... hoe kan ik vet verliezen en spiermassa bijkomen? Hoewel het moeilijk lijkt, gaan deze 2 hand in...
443 weergaven0 opmerkingen
TJALINA & SAIMI
- 13 jul. 2021
- 3 minuten
MEALHERO, GEZOND ETEN ZONDER KOKEN? LET'S TEST THIS OUT!
Wij hebben 'MEALHERO' uitgetest voor jullie, en in deze blog lees je al onze bevindingen! WAT IS MEALHERO? Mealhero is een...
87 weergaven0 opmerkingen
TJALINA
- 10 mei 2021
- 4 minuten
HOE BEREID IK ME VOOR OP EEN MARATHON? | VOEDING
Wanneer je een marathon gaat lopen, ben je wellicht goed voorbereid als het op trainingen aankomt. Maar ook voeding speelt een...
35 weergaven0 opmerkingen
TJALINA & SAIMI
- 6 mrt. 2021
- 1 minuten
FRUIT- EN GROENTENSCHOTEL 🥗
Geniet van dit kleurrijke bord INGREDIENTEN: - mango - broccoli - tomaat - kipfilet - sperziebonen - champignons - avocado
86 weergaven0 opmerkingen
TJALINA & SAIMI
- 6 mrt. 2021
- 1 minuten
CHAMPIGNON BROCCOLI MAALTIJDSOEP 🍜
❗️60 Kcal/portie - 2 porties❗️ Ingrediënten: - 1 liter water - groentenbouillon - 250 gr champignons - 1 ajuin - 300 gr brocolli...
31 weergaven0 opmerkingen
TJALINA & SAIMI
- 6 mrt. 2021
- 1 minuten
FILODEEG PIZZA 🍕
❗️230 Kcal/portie - 6 porties❗️ Ingrediënten: - 4 vellen filodeeg - 1 blik witte bonen - 300 gr spinazie - 2 sjalotten - 200 gr feta...
42 weergaven0 opmerkingen
TJALINA & SAIMI
- 6 mrt. 2021
- 1 minuten
💘 HAPPY VALENTINE 💘
❗️350 kcal/portie - 8 porties❗️ Ingrediënten: - 200gr medjool dadels - 300gr kikkererwten (uitgelekt) - 4 eieren - 30gr kokosolie - 50gr...
21 weergaven0 opmerkingen
bottom of page